De cât somn are nevoie copilul meu?

În timpul primelor săptămâni de viață, pare că copilul dumneavoastră doarme aproape toată ziua. În realitate, bebelușii dorm aproximativ 18 ore pe zi, în reprize de 4 ore, întrerupte de perioade petrecute treji pentru mâncare, schimbat scutece și îmbrățisări.

Pe perioada primelor aproximativ 6 luni, bebelușul dumneavoastră învață să distingă între zi și noapte. Simțul pentru acest ritm nu este înnăscut. Ceasul biologic se setează doar după naștere, pe baza indiciilor primite prin intermediul anumitor rutine ale familiei. Cu timpul, episoadele de somn scurte și frecvente se vor transforma în perioade mai lungi de somn. Timpul petrecut treaz se va extinde de asemenea gradual.

Perioada 6 până la 12 luni, pentru majoritatea copiilor, înseamnă aproximativ 11 ore de somn noaptea și câte 1 – 1,5 ore de somn, de două ori pe zi. Perioadele de somn din timpul zilei nu ar trebui să fie mai lungi, pentru că, altfel, copilul ar putea avea probleme în a dormi pe perioada nopții.

Unii părinți nu se simt confortabil să își trezească copilul, deoarece cred că acesta are nevoie de somn. Totuși, pentru a nu perturba crearea unui ritm sănătos, este mai bine să treziți ușor copilul, dacă are tendința să doarmă mai mult în timpul zilei. Nu este mai bine ca copilul să fie morocănos, după ce a fost trezit în timpul zilei, decât să se trezească noaptea odihnit și cu chef de joacă? Folosiți timpul în care copilul este treaz, pe perioada zilei, ca o perioadă de timp pentru a fi alături de el și de a-i sprijini dezvoltarea. Cea mai lungă perioadă în care copilul este treaz, de aproximativ 4-5 ore, ar trebui să fie înainte de ora de culcare, seara. Acest lucru îl va ajuta pe copil să adoarmă ușor și să doarmă pe toată perioada nopții.

În timpul celui de-al doilea an, copiii au nevoie de aproximativ 13 ore de somn pe zi. Dacă 12 ore de somn sunt pentru perioada nopții, o oră rămâne pentru somnul de după-masa. Unii copii încep să-și reducă somnul din timpul zilei, la o oră la prânz, încă de la vârsta de 10 luni; alții au nevoie de timp până la vârsta de 18 luni.

Cu cât copiii cresc, cu atât au nevoie de mai puțin somn. În timpul celui de-al treilea an, copiii au nevoie doar de aproximativ 12 ore de somn. Muți copii renunță de tot la obiceiul de a dormi după-masa, în timp ce alții își păstrează acest obicei până la grădiniță.

Următoarele informații, pentru grupe individuale de vârstă, folosesc valori medii. Nevoile individuale de somn variază de la un copil la altul. Diferențe de 1-2 ore nu reprezintă o cauză de îngrijorare. Unii copii au nevoie chiar și de mai puțin somn.